俗话说，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，那么，春困秋乏究竟是怎么回事？又如何缓解春困秋乏呢？特邀我院内分泌中医科主任高玉芳为您解答。

从中医角度来说这是人在适应一年四季的气候变化，中医将四季归属于人体的五脏，春主肝，夏主心，秋主肺，冬主肾。春生夏长秋收冬藏，阴阳随着四季消长，人与自然保持动态平衡，这叫天人相应。

1、冬去春来，由寒转暖，由阴转阳，人体处于阴尚盛而不足，交替时节。春天阳气开始生发，阳气经肝外行，早春时人体阳气不足。

2、春季相应于肝，肝为罢之极（疲劳）肝耐疲劳，初春尤其是春天肝气不足，肝因不耐疲劳而乏力.

3、冬季寒凉毛孔闭塞，春天气温开始上升，皮肤毛孔舒开，需要气血供应，皮肤末梢血流增加，相对大脑供血不足，春乏常见于肝病病人、老年人及小孩，健康人少见疲乏。

1、春天饮食应清淡，适当春补，少吃油腻，因为油腻之物可使人产生疲惫乏力，情绪低落之感，加重春乏。

2、注意衣着，对于体质虚弱的老年人来说“春捂”是理想的保养方式。

春天进补原则：

1、平补：属一种缓补法。指用甘平和缓的补益方药治疗体虚久病、病势发展较慢者。

2、清补：谓以清淡平和的药物或食物滋补身体

3、以食补为主

4、针对特殊人群可进行药补，如莲子、山药、百合、扁豆、红枣等

5、食用粥可以缓解疲劳，增强精力

6、摄取足量蛋白质，如鱼、精肉、蛋、奶来消除春乏

7、多食用水果蔬菜，补充维生素和矿物质

进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采。从传统中医来看：

1、秋季主肺，主收敛。主要收敛阳气，不要使阳气外泄。天气由热转凉，阳气还未隐伏，阴气较盛，阴阳失调。

2、肺主气，治理调节全身之气，秋困由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足，加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。

3、秋季以燥邪为主，燥邪易伤肺耗津，肺中邪气盛，秋天肃杀之气对人体不利。应在春季开始调阳气，秋季开始调阴气，阴阳平衡，人体安宁。

如何缓解秋乏？

其实，秋季是养生保健最适宜的季节，平时我们可以多注意以下点：

1、及时补充水分，每天喝5—6大杯水

2、预防风寒，注意及时增减衣服

3、规律睡眠，秋季睡眠时间宜7-8小时

①尤其要睡好“子午觉”：子时为晚11点至次日凌晨1点；午时为中午11点至下午1点

②上班族睡午觉比较困难，但特殊人群应该利用好午休时间，最好晚10点左右睡觉不要熬夜

4、多吃滋阴的水果，如梨、百合、荸荠（马蹄）等，少吃辛辣刺激的食物

专家提醒，春秋是病情突发和传染病发病的季节，应多多补养肝肾、滋助脾胃，以保养主气。