人的一生中，约有1/3的时间是在睡眠中度过的。可以说：如果没有这1/3的睡眠，就没有我们2/3时间的生命活动。可见，睡眠对于我们生命的重要性。

然而，全世界有无数的人正为睡眠问题所困扰。2002年3月21日—25日由国际精神卫生和神经科学基金会（IFMHN）主办的“全球睡眠调查”结果显示：在我国人群中有45.4%的人存在睡眠问题（其中28%为失眠，17%可疑失眠）。

失眠，相信对于每一个人来说都并不陌生，只要失眠持续时间不长，严重程度也不足以影响到我们的社会职业能力，都是一过性失眠，它会随着压力的消失或事情的解决而自然缓解，无需特别处理。但是，如果睡眠困难，凌晨早醒的症状持续一个月以上，并且严重影响到社会交往能力的话，我们就必须予以高度的关注了。因此，睡眠实际是在进行大脑神经细胞的代谢，代谢出来的“神经递质”在支撑着我们第二天的精神状态，思维能力和维护着我们自身的生命活动，长期失眠会逐渐出现头晕、乏力、注意力不集中、心烦、心慌、胸闷、长出气、胃部不适。还有些人出现少语、少动、情绪低落，对什么都不感兴趣，行为能力下降，这是长期失眠所导致的焦虑抑郁症状，遇到这种情况，应该到医院的精神卫生科就诊。在心理医生的指导下进行抗焦虑、抗抑郁的药物治疗，这样才能从根本上解决失眠。

关注睡眠其实就是关注我们的健康，关注我们的生活质量，愿每一个人都能正确认识睡眠的重要性，按需治疗，对症下药，提高睡眠质量，精力充沛的迎接多彩的生活。

                                    涿州市医院       精神卫生科

              匹兹堡睡眠质量指数量表

（Pittsburgh  Sleep  Quality  Index    PSQI）

性别：        年龄：        文化程度：                 职业：

评定日期：             第   次评定    编号：           临床诊断：

填表提示：以下的问题仅与您过去的一个月的睡眠习惯有关。你应该对过去一个月中多数白天和晚上的睡眠情况作精确地回答，要回答所有的问题。

1．在最近一个月中，您晚上上床睡觉通常是（          ）点钟

2．在最近一个月中，您每晚通常要多长时间才能入睡（从上床到入睡）：（          ）分钟

3．在最近一个月中，您每天早上通常（          ）点钟起床

4．在最近一个月中，您每晚实际睡眠的时间为（          ）小时（不等同与卧床时间，可有小数点）

从下列问题中选择一个最符合你的情况作答，打“√”

5、在最近一个月中，你是否以为以下问题而经常睡眠不好：

  （A）、不能在30分钟内入睡：

        过去一个月没有       （          ）            每周平均不足一个晚上 （          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ） 

  （B）、在晚上睡眠中醒来或早醒：

        过去一个月没有       （          ）           每周平均不足一个晚上  （          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （C)、晚上有无起床上洗手间：

        过去一个月没有       （          ）           每周平均不足一个晚上  （          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （D）、不舒服的呼吸：

        过去一个月没有       （          ）           每周平均不足一个晚上  （          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （E）、大声咳嗽或打鼾声：

        过去一个月没有       （          ）           每周平均不足一个晚上  （          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （F）、感到寒冷：

        过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （G）、感到太热：

        过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （H）、做不好的梦：

        过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （I）、出现疼痛：

        过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （J）、其它原因，请描述（                                                                 ）

        过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

6、你对最近一个月总睡眠质量评分：

   非常好（       ）    尚好（       ）    不好（       ）     非常差（       ）

7、过去一个月，你是否经常要服药（包括从医生处方或者在外面药店购买才能入睡：

   过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

   每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

8、过去一个月你在开车、吃饭或参加社会活动时难以保持清醒状态：

   过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

   每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

9、过去一个月，你在积极完成事情上是否有困难：

   没有困难（        ）     有一点困难（        ）    比较困难（        ）    非常困难（        ）10、你是与人同睡一床（睡觉同伴，包括配偶）或有室友：

   没有与人同睡一床或有室友（        ）             同伴或室友在另外房间（        ）

   同伴在同一房间但不睡同床（        ）             同伴在同一床上       （        ）

如果你是与人同睡一床或有室友，请询问他（她）你过去一个月是否出现以下情况：

  （A）、你在睡觉时，有无打鼾：

        过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （B）、你在睡觉时，呼吸之间有没有长时间停顿：

        过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （C）、在你睡觉时，你的腿是否有抽动或者痉挛：

        过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （D）、在你睡觉时，是否出现不能辨认方向或混乱状态：

        过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

        每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

  （E）、在你睡觉时，是否有其它睡不安宁的情况，请描述（                                           ）

        并描述其程度：

       过去一个月没有       （          ）             每周平均不足一个晚上（          ）

       每周平均一或两个晚上（          ）           每周平均三个或更多晚上（          ）

你认为你目前的作息制度是否适合你：  是（       ） 不是（        ）

如果不是，你有自己的建议或想法吗：

最后，谢谢您抽出时间填写这些表格！

填写完毕后请自行打印交予涿州市医院失眠大型义诊活动现场！

今年睡眠日的主题是：

             “健康睡眠，安全出行”

每年春天的3月21日是：

                “世界睡眠日”