是人就会有脾气，有情绪，尤其是妈妈们。白天上班，晚上带娃，像个陀螺一样的运转，情绪就很容易累积，一旦孩子不乖，老公不帮忙，越想越气，分分钟爆发。

可是，脾气发过了，却发现并没有起到多大的效果，下一次还会继续发脾气，如此就形成了恶性循环。

让人心疼和意外的是，就像很多人把抑郁症当成是忧郁一样，妈妈的坏脾气，不一定是情绪问题。而是患上了在妈妈中常见的慢性疲劳综合征。

很多人听说过“产后抑郁症”，但却不知道，相比于产后抑郁症，妈妈们更可能患上“慢性疲劳综合征”。

这种综合征被称为“医学上最难攻克的课题之一”。最明显的症状就是持续的、不明原因的疲倦感，怎么休息都不管用。哪怕晚上已经睡了一觉，第二天一早起来不久就觉得疲倦。

除了持续的疲倦，这种综合征还有以下常见症状：

• 记忆力下降；

• 注意力难以集中；

• 时常感觉肌肉酸痛；

• 关节痛；

• 头痛或者头晕；

• 频繁或者反复嗓子疼，有点像感冒了（很多人会误以为自己感冒，所以才疲倦）；

• 淋巴肿大；

• 抑郁。

某些人还会有以下症状：

• 感觉自己生活在“迷雾里”；

• 平衡性变差；

• 容易过敏；

• 肠易激综合征（腹泻或便秘但无病理性变化）

• 盗汗；

• 视力问题（对光敏感，视力模糊，眼干）

慢性疲劳综合征是如何在妈妈们身上发生的？

一位专门研究“妈妈中的慢性疲劳综合征”的心理学家 Violaine Gueritault 发现，为人之母必须要做很多重复性的、缺乏价值感的琐屑工作。

很多人觉得有些事是“妈妈该做的”——

不会有人感谢她们，更不会有人给她们发工资，妈妈们做了很多事，却鲜少获得感谢、成就感和价值感，身体能量和心理能量不断被消耗，就可能导致这种综合征出现。

一个妈妈的“慢性疲劳综合征”常常会经历三个阶段。

第一阶段：能量渐渐耗尽，身体疲惫

为人之母意味着什么？

每晚睡不好，反复醒来，但第二天还有无数的工作等待自己——照顾孩子，陪他们玩，喂他们吃饭，洗衣服，打扫卫生，给他们买东西，做饭…….

如果这个阶段她不能得到身边人的支持，就会进入第二个阶段。

第二阶段：人格解体，情感疏离

极度疲倦会损坏一个人“爱的能力”，精疲力竭的妈妈仍然会照顾孩子，但是渐渐变得漠然。像机器人一般“完成”自己的工作，内心却越来越少体会到和孩子的“感情”。

这种状态继续下去，她会进入第三个阶段。

第三阶段：易怒，情绪失控，忍不住打骂孩子，和丈夫吵架

这个阶段的妈妈情绪会很反复。恢复平静后，她们可能又会对自己失望透顶——感觉自己不是个好妈妈，怀疑自己控制不了情绪，对自己越来越失望。

如果她和周围的人都没意识到她患上了“慢性疲劳综合征”，她的家人会指责她，她自己也会常常自责。

如果你觉得自己很像患上了“慢性疲劳综合征”应该怎么办？

这里有几点建议，也许不完全适合你和你家庭的情况，但是可以作为参考。

1. 检查一下自己心里会不会常出现这些话：

我付出那么多，又得到了什么？

他什么也不做，为什么大家不责怪他？

我做了那么多事，只有这一点做不好，为什么大家都指责我？

……

类似这种“不公平”的想法频频出现的时候，很可能说明你的输入和输出已经失衡。

2. 不做完美妈妈，只做世界上最爱孩子的那个人

妈妈，尤其是初为人母的妈妈，会有一种渴望——要做完美母亲。这种“完美主义倾向”更会加重妈妈们的疲劳。

没有人天生会做母亲。妈妈们也是在孩子出生后一边学一边做，要容忍自己会犯错，也要容忍别人犯错。

有时要将孩子交给孩子爸爸或者别的亲人帮忙照看，即便他们照顾的方式不如你，也“随便他”吧。

妈妈只要记住：对我的孩子来说，我是这个世界上最爱他的人就够了。

3. 学会做这张表

拿出一张纸，一支笔，在纸上画上格子。写下你一周的安排，每天几点到几点做什么，从早上起床到晚上睡觉。

然后在这张表里找一下，有没有哪些事是“可以不做，但做了我会很开心”的事情。比如：和朋友逛街，练瑜伽，看电影等等。

对一个人来说，日常生活中这样的事情大概占到1/3，就会觉得生活有弹性。

但是，如果你的时刻表上全是“不得不做”、还不能让你感觉“开心”的事情，比如：做饭，洗衣服，接送孩子上幼儿园，见客户……你的精神状态就会“收支失衡”。

审视一下这张表，在那些“不得不做”的事情中，有哪些其实没那么重要，或者可以找人替代。

努力划掉1/3，把它们用“可以不做，做了很开心”的事情替代。

4. 把照顾孩子的责任，分一部分出去

也许，这个世界上没人能像你一样把孩子照顾得那么好。

如果你来打分，你给自己照顾孩子的表现打8分，有一个人能做到你的一半，4分，某些时候就让这个人替代你。尤其是孩子的爸爸，一定要让他有“独立”带孩子的机会。

如果你发现自己患上“慢性疲劳综合征”，目前还无药可医。

那么你可以通过改变自己的心态和时间来慢慢调整自己“输入”和“输出”的状态。

这4个建议肯定远远不够完善，希望妈妈们也能自己开发更多让自己放松甚至能够“偷懒”的方法。